top of page
52932966_323020035006836_593012730769493
52513945_258259038419827_536293826020717

Mai reggelim. Mióta életmódot váltottam, majdnem mindennap zabkásával indítom a reggelt. Telít, édes, finom, egészséges. Mindig gluténmentes zabpehellyel és sok - sok friss gyümölccsel eszem. Soha nem mikróban készítem. 👆

     Hozzávalók:

  • 1 rész gluténmentes zabpehely 

  • 2 rész víz  (azért szeretem vízzel, mert úgy is nagyon finom, viszont ha mégis tejjel készítenem, akkor több kalóriát vinnék be feleslegesen.)

  • 1 csipet só

  • 1 kevés Szafi 4x-es vagy 5x-ös édesítő (mindkettő nagyon jó alternatíva édesítésre)

​​

https://www.dietas-termekek-webshop.hu/szafi_fitt_paleo_negyszeres_erossegu_termeszetes_edesito_500g_3758

​

https://www.dietas-termekek-webshop.hu/szafi_free_otszoros_erossegu_kokuszvirag_steviaval_300g_4833?keyword=K%C3%B3kuszvir%C3%A1g

​

Nagyon sokáig elég mindkettő, így visszahozza az árát. 

​

  • Chia mag ( szinte mindig szórok a tetejére, mert telít)

  • Fahéj (beindítja az anyagcserét, nagyon finom ízesítő)

  • Sok - sok gyümölcs

    Elkészítés:

  • Egy lábasba tesszük a zabpelyhet általában 50-60 gramm egy étkezésre elegendő. Ehhez tesszük a 2 rész vizet, vagyis 100-120 ml.

  • Egy csipet só, édesítőt adjuk hozzá, majd egy-két perc alatt főzzük készre, folyamatosan keverve.

  • Tegyük át egy tányérra, majd fahéjjal, chia maggal, és a gyümölccsel díszítjük.

  • Jó étvágyat hozzá!

bottom of page